Sterkt gjennomført med maraton på 3:18 etter å ha fått hammer’n! Brutalt god form.
Men hammer’n er brutal.. Når går Boston?
Dagens trening
- Trådstarter Callahan
- Opprettet
Men hammer’n er brutal.. Når går Boston?
Spør like gjerne her som et annet sted: Hva er den billigste, og helt ok, pulsklokka dere anbefaler? Kompis av meg som er på jakt. Han kan ikke fordra pulsbelte og ønsker kun klokke. Ikke voldsomt avansert trening - skal bare forsøke å holde halvveis oversikt over soner.
Garmin Forerunner 165 vil være ett bra alternativ
+ Amoled skjem
+ Menneske størrelse. 43mm x 11.6mm
+ Garmin pay
+ Bra batteritid
Jeg "disser" ingen med smartklokker og treningsklokker da vi tross alt er et klokkeforum, men personlig gikk jeg for 6-7 år siden bort fra Garmin og over til å bruke en ren G-Shock som treningsklokke.
Treningen min er blitt mye bedre siden uten tvil.
Den tid jeg brukte Garmin til løping og sykling så brukte jeg mye tid på soner og syregrenser etc. Jeg la opp treningsplaner etter hvilke soner, intensitet og lengde jeg skulle trene.
I teorien er dette sikkert fortsatt riktig, men i praksis så er det ikke alltid slik.
Det jeg erfarte var at jeg ble for opphengt i hva klokken sa jeg skulle gjøre i stedet for å lytte til kroppen.
Noen dag er kroppen bare søppel og følger man da slavisk treningsprogram så blir det søppel trening.
I tillegg ble jeg for opptatt av km/t tid etc og drev stadig å kikket på klokken for å presse meg liiiitt ekstra så jeg kunne ta tid- eller rekkevidde rekorder.
Nå trener jeg kun ut fra hvordan kroppen føles. Dere vet hvordan følelsen er: noen dager så klaffer bare alt og man føler man bare kan løpe og løpe og løpe og løpe, og blir knapt sliten. På slike dager trykker jeg bare på selv om min Garmin sikkert hadde sagt at "nå mr. skal du bare løpe 40 minutt i sone 3".
Eller "nå skal du ha 3 timer langkjøring i sone 2", men kroppen er dårlig og det blir bare pes.
Med min G-Shock kan jeg også lage f.eks 4x4 intervaller, nedtelling, rundetid etc, og det holder i massevis nå.
Treningen er går lettere og bedre, og jeg kommer aldri til å gå tilbake til treningsklokke.
Nok av eksempler på toppidrettsutøvere som gjør det samme og lykkes ekstremt: Jakob Ingebrigtsen, Ole-Einar Bjørndalen, Killan Jornet, Eliud Kipchoge, Olav Tufte med flere. De er også opphengt i at kroppen er bedre å lytte til enn en klokke.
PS! Er det unntak: noen ganger har jeg brukt Garmin med GPS bare for å finne ut hvor lang en løype er. Jeg har aldri med meg telefon på trening så da er dette alternativet.
Men når det er sagt: hver man sin lyst. De som lykkes med treningsklokke/pulsklokke må bare gunne på.
Treningen min er blitt mye bedre siden uten tvil.
Den tid jeg brukte Garmin til løping og sykling så brukte jeg mye tid på soner og syregrenser etc. Jeg la opp treningsplaner etter hvilke soner, intensitet og lengde jeg skulle trene.
I teorien er dette sikkert fortsatt riktig, men i praksis så er det ikke alltid slik.
Det jeg erfarte var at jeg ble for opphengt i hva klokken sa jeg skulle gjøre i stedet for å lytte til kroppen.
Noen dag er kroppen bare søppel og følger man da slavisk treningsprogram så blir det søppel trening.
I tillegg ble jeg for opptatt av km/t tid etc og drev stadig å kikket på klokken for å presse meg liiiitt ekstra så jeg kunne ta tid- eller rekkevidde rekorder.
Nå trener jeg kun ut fra hvordan kroppen føles. Dere vet hvordan følelsen er: noen dager så klaffer bare alt og man føler man bare kan løpe og løpe og løpe og løpe, og blir knapt sliten. På slike dager trykker jeg bare på selv om min Garmin sikkert hadde sagt at "nå mr. skal du bare løpe 40 minutt i sone 3".
Eller "nå skal du ha 3 timer langkjøring i sone 2", men kroppen er dårlig og det blir bare pes.
Med min G-Shock kan jeg også lage f.eks 4x4 intervaller, nedtelling, rundetid etc, og det holder i massevis nå.
Treningen er går lettere og bedre, og jeg kommer aldri til å gå tilbake til treningsklokke.
Nok av eksempler på toppidrettsutøvere som gjør det samme og lykkes ekstremt: Jakob Ingebrigtsen, Ole-Einar Bjørndalen, Killan Jornet, Eliud Kipchoge, Olav Tufte med flere. De er også opphengt i at kroppen er bedre å lytte til enn en klokke.
PS! Er det unntak: noen ganger har jeg brukt Garmin med GPS bare for å finne ut hvor lang en løype er. Jeg har aldri med meg telefon på trening så da er dette alternativet.
Men når det er sagt: hver man sin lyst. De som lykkes med treningsklokke/pulsklokke må bare gunne på.
Jeg har denne. Mulig jeg bare ikke vet hva jeg går glipp av. Men jeg savner ingen ting, veldig fornøyd. Litt plastikkfantastikk men veier nesten ingen ting.
- Medlem
- 25. nov. 2008
- Innlegg
- 3.479
Lei av tredemøllen så ble innkjøp av piggsko i går. Digg å komme seg ut, men -14 biter!
speedieThomas
Støttemedlem
Milepæl denne uka:
80 kg x 5 reps benkpress (personal best)
110 kg x 5 knebøy
150 kg x 5 markløft (personal best)
Jeg vet utmerket godt at dette ikke er spesielt imponerende tall for folk som trener styrke seriøst, men for meg (som alltid har vært en naturlig tynn spjæling på under 80kg) så er dette digg å endelig få til i andre halvdel av førti-åra mine.
80 kg x 5 reps benkpress (personal best)
110 kg x 5 knebøy
150 kg x 5 markløft (personal best)
Jeg vet utmerket godt at dette ikke er spesielt imponerende tall for folk som trener styrke seriøst, men for meg (som alltid har vært en naturlig tynn spjæling på under 80kg) så er dette digg å endelig få til i andre halvdel av førti-åra mine.
Redigert:
Er det topp for deg, så er det supert! Ferdig snakka. I all trening, så er det alltid deg selv vs. deg selv. Finnes alltid noen sterkere, raskere++Milepæl denne uka:
80 kg x 5 reps benkpress (personal best)
110 kg x 5 knebøy
150 kg x 5 markløft (personal best)
Jeg vet utmerket godt at dette ikke er spesielt imponerende tall for folk som trener styrke seriøst, men for meg (som alltid har vært en naturlig tynn spjæling på under 80kg) så er dette digg å endelig få til i andre halvdel av førti-åra mine.
Supert jobba!
- Medlem
- 25. nov. 2008
- Innlegg
- 3.479
Road to sub-50 10k fortsetter. Ett stykke unna, men har kommet et langt på vei siden jeg begynte å løpe i fjor sommer! 56:52 i dag. Har farten i bena men kondisen er det litt verre med 
Kan du kjøre 6 x 1000 under target pace med 90 sekunders pause, og løpe treningsøkta på 10k på 56, så har du sub-50 godt innenfor rekkevidde, spør du meg. Når er løpet?Road to sub-50 10k fortsetter. Ett stykke unna, men har kommet et langt på vei siden jeg begynte å løpe i fjor sommer! 56:52 i dag. Har farten i bena men kondisen er det litt verre med
Prøv å øk antallet 1000-metere gradvis til 10, men også et par økter med 4-5x 2000m, eventuelt 3x 3000, så kommer kondisen, Ikke glem rolige turer heller, 10-12k i 5:30-6-fart, og en langtur på 15+ i samme fart, så blir det lett.
- Medlem
- 25. nov. 2008
- Innlegg
- 3.479
Takk for tips!! Skal løpe sentrumsløpet i slutten av april. Mtp løypen må jeg løpe litt bakkeintervaller før den tid også når jeg tenker meg omKan du kjøre 6 x 1000 under target pace med 90 sekunders pause, og løpe treningsøkta på 10k på 56, så har du sub-50 godt innenfor rekkevidde, spør du meg. Når er løpet?
Prøv å øk antallet 1000-metere gradvis til 10, men også et par økter med 4-5x 2000m, eventuelt 3x 3000, så kommer kondisen, Ikke glem rolige turer heller, 10-12k i 5:30-6-fart, og en langtur på 15+ i samme fart, så blir det lett.
Sentrumsløpet er gøy! Hvis ikke de har endret løypa nevneverdig, pass på at du ikke går for hardt ut. Bakken opp til slottet kan ødelegge hele løpet hvis du blir for ivrig, og det er vel egentlig slakt oppover til 4k? Holder du igjen dit, så er det bare å gønne på de siste 6, og da blåser du forbi alle som startet for hardt. Det er MYE morsommere enn det motsatte.
- Medlem
- 25. nov. 2008
- Innlegg
- 3.479
Tirsdagens økt ble følgende:Sentrumsløpet er gøy! Hvis ikke de har endret løypa nevneverdig, pass på at du ikke går for hardt ut. Bakken opp til slottet kan ødelegge hele løpet hvis du blir for ivrig, og det er vel egentlig slakt oppover til 4k? Holder du igjen dit, så er det bare å gønne på de siste 6, og da blåser du forbi alle som startet for hardt. Det er MYE morsommere enn det motsatte.
1.5km opp på 6:30 pace
8*1km på mellom 4:54 og 4:25 (siste rep) med 90-100 sek gående pause mellom.
Beinhardt men givende!
Må prøve å sy dette sammen, så ville du anbefalt å gå over til 4*2000m på litt lavere pace (5:00-5:10) med 2-2.5min pause, eller kjøre på videre med x antall 1km men korte ned pausen?
Bra jobba! Jeg kjører vanligvis også 8 x 1000 og 4 x 2000-økter, i alt fra 10k til maratontrening. Det beste er hvis du klarer å holde samme farten på 2000-økta som på 1000-økta, siden det jo er færre repetisjoner. Klarer du å kjøre pausen med lett jogg, så er det en grei regel at pausen er halve tiden av intervallen. Ser at det er ganske stort sprik i farten på intervallene også, så klarer du å holde samme fart, om enn litt lavere, så er det helt nydelig.Tirsdagens økt ble følgende:
1.5km opp på 6:30 pace
8*1km på mellom 4:54 og 4:25 (siste rep) med 90-100 sek gående pause mellom.
Beinhardt men givende!
Må prøve å sy dette sammen, så ville du anbefalt å gå over til 4*2000m på litt lavere pace (5:00-5:10) med 2-2.5min pause, eller kjøre på videre med x antall 1km men korte ned pausen?
Har en 10k selv her i Belgia om en måned, med mål om å snike meg under 39 min. Lørdagens økt blir:
- Oppvarming og drills
- 5 min i HM-fart (4:00/km)
- 5 min i 10k-fart (3:50/km)
- 5 min i 5k-fart (3:40/km)
- 2:30 med rolig jogg mellom.
- Nedjogg på 10-15 min
- Medlem
- 25. nov. 2008
- Innlegg
- 3.479