"Bra" er vel 1,5 x kroppsvekt i knebøy og 2 x kroppsvekt i mark.
Før man har kommet "der" Så er vel egen kroppsvekt + 10-20-30 kg i knebøy og 1,5 x kroppsvekt i mark brukbart.
Selv er jeg 181 høy og veier ca. 75 kg, og jeg trener med 90 kg i bøy (ass to the grass) og 120 i mark. Vanlig benk...